Witam, Od 6 miesięcy intensywnie ćwiczę interwałowo i aerobowo co 2 dzień ( 20 min interwałowego biegu plus aeroby 30min,później basen i sauna na koniec) ,niestety pech chciał iż coś mi ponad tydzień temu się stało i kręgosłup w odcinku lędźwiowym odmówił mi posłuszeństwa,tj. czuję duży ból który od razu zaznaczam nigdzie mi nie promieniuje. Mam [...]
[...] na siłownie, rozgrzewka.. zrobię kilka seri i ona np schodzi i mówi, że chce już klucz. Przez te 2 miesiące nie mogłem robić zawsze pełnych treningów, dlatego też chcę sie zapisac to profesionalnej siłowni, ale niewiem jak sobie rozłożyc plan.Czy poniedzialek-sroda-piątek, było by dobrym rozwiązaniem? Poniedziałek : Klata Sroda : [...]
Wapń pomaga zdrowo schudnąć Przyjmowanie wapnia i witaminy D podczas stosowania diety odchudzającej obniża ryzyko chorób serca i układu krążenia - czytamy w lutowym wydaniu pisma "American Journal of Clinical Nutrition". Przez 15 tygodni grupa naukowców z Universite Laval w Kanadzie obserwowała 63 otyłe kobiety (BMI powyżej 30). Wszystkie one [...]
UD2 vs CKD
[...] to jak jest z tymi dwoma co podalem w temacie? Jakie sa roznicy w efektach jakie one daja podczas stosowania. Nie pytam jakie sa roznice w stosowaniu, ale o efekty, zebysmy sie dobrze zrozumieli :). Lyle McDonald mowi mi w swojej ud2, ze jest ona optymalna dieta na zrzucenie fatu przy optymalnym zachowaniu miesa, a wiec jako ta optymalna (nie [...]
[...] bardzo zauważalny niedobór siły w prawy ramieniu. Pokrótce opiszę co robię. Mam 25 lat i pływam od niespełna 4., regularnie, min. 3 razy w tygodniu po 50-60 minut. W tym czasie pływam od 1500 do 2000 m wszystkimi stylami, ale dowolnym głównie (ok. 1000 m). Od kilku miesięcy używam płetw i łapek speedo biofuse. Łapki w rozmiarze L, trochę za [...]
[...] (tzn. stojaki, gryf prosty, hantle, obciążenie, ławka i drążek) Przysiady 3 x 12/10/6 Wiosłowanie 3x 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 12/8/6 Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12/8/6 Uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 x 12/10/6 Francuskie leżąc Teraz doszedł mi drążek i chcę robić 2 planami tzn A,B,A,B czy A może taki zostać a B [...]
[...] wstecz sukcesywnie eliminując z jadłospisu smażone rzeczy, tłuste, ziemniaki, ciasta, słodycze i takie tam. Jest wypas bo czuje się za***iście gdy codziennie każdy mięsień na moim ciele przypomina bólem o swoim istnieniu. Ale jest inna rzecz. Wszyscy z mojego otoczenia mówią że się zmieniłem ( i nie mają na myśli wyglądu ). W robocie mówią [...]
[...] kilka lat lub nawet miesięcy wcześniej lecz nie miałem weny i łatwo się poddawałem Mam około 174 cm i 66 kg. Chciałbym być silniejszy ogólnie i nie specjalnie zależy mi na masie itd lecz jest mi to obojętne. Zależy mi głównie na tym żeby umieć się obronić przed jakimiś cwaniakami lub Bóg wie przed kim. Chcę także iść do wojska. Niedawno [...]
Witam.Wiele razy rozpisywałem się na tym i innych forum,jednak jestem w kłopotliwej sytuacj.Nastał czas wakacji.Skończyłem gimnazjum i teraz idę do liceum wojskowego.Nie chcę aby pomyśleli,że jestem mięczakiem czy innym niemiłym typkiem,któremu można pluć w twarz.Chcę abyście mi pomogli a właściwie wybrali plan treningowy, który jest najlepszy na [...]
[...] masa +9kg, obwod bicepsa +2cm, spory tradzik ginekomastia tez niczemu sobie pytanie: dookola wiele osob mowi mi " dokup jeszcze 100 mety i cisnij do konca.. " wydaje mi sie to beznadziejne lecz co wy sadzicie ? poza tym to co uwazacie o cyklu, srodkach i efektach :) ? ankieta ( z przed cyklu ) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. [...]
Hidehiko Yoshida chce zaskoczyć Naoyę Ogawę w sylwestrowej gali na Pride Shockwave. Po 5-miesięcznych treningach Muay Thai z Sergio Cunhą, złoty medalista olimpijski w judo chce zadecydować o wyniku tej walki w stójce. "Chcę znokautować Ogawę kolanem" - ogłosił Yoshida. Dla japońskich fanów, walka obu panów będzie jedną z najbardziej oczekiwanych [...]
[...] dopiero 17 lat) zapisał mnie na artroskopie pod koniec lipca. a ja teraz jestem zupełnie zdezorientowany ponieważ jeden lekarz mówi ze jestem za młody, a drugi ze podejmie sie tego. a ja chce mieć to już za sobą. mam kilka pytań, chce sie dowiedzieć coś o tych operacjach i co mnie jeszcze czeka: 1)Jak sie przygotować do zabiegów? które partie [...]
[...] klatki: 90 Obwód ramienia: ok. 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: ok. 60 Obwód łydki: ok. 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca (8h za komputerem), prowadzenie domu, studia niestacjonarne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu. Odżywianie: jem wszystko, [...]
(...) W tym miejscu chciałbym skończyć polemikę z informacjami marketingowymi promującymi Vitargo®. Pragnę jednocześnie podkreślić, iż nie neguję skuteczności działania samego suplementu, ale żadną miarą nie mogę się zgodzić z tym (przeczy temu zarówno teoria, jak i praktyka), że jest to najlepsza odżywka, jeśli chodzi o powysiłkowe uzupełnianie [...]
[...] 100np e2d. Makro obecnie około 340b 70t 600ww Trening jak narazie bardzo intuicyjny Trenuje mega ciężko i jak narazie wszystko działa jak należy. Będzie z czego ciąć Boje sie jednak ze ciężko może być wejść w limit ale trener mówi ze damy radę przy moim 181cm. Wrzucam aktualne fotki dla zainteresowanych moimi poczynaniami. Możecie tez lukac co [...]
Witam.Czy są jakiekolwiek suplementy,odżywki bądź cokolwiek innego,co pomoże mi nieco zwiększyć masę mięśniową bez żadnych skutków ubocznych ?Wiele mówi się o tym że np. "koksowanie jest niezdrowe,że gdy przestaniesz ćwiczyć to Ci mięśnie sflaczeją" itp. itd. No i właśnie ...Co z tych środków mogę nazwać czymś co mi nieco (powtarzam jeszcze [...]
[...] dowiedli, ze u osób ktore farbuja wlosy raz w miesiacu, wystepuje o 26 % wieksze ryzyko zachorowania na groźny nowotwór wezłów chłonnych niz u tych, ktore nie poddaja sie takim zabiegom. Jeszcze gorzej bylo w latach 70. Badania wykazaly, ze osoby, ktore wtedy regularnie zmienialy kolor wlosow , byly prawie 3-krotnie bardziej narazone na [...]
Kolejna gala największej polskiej federacji MMA odbędzie się 15 września w gdańskiej Ergo Arenie. Głównymi bohaterami KSW 20 będą Mariusz Pudzianowski i Jan Błachowicz. Dziś poznaliśmy ich przeciwników. Pudzianowski, który odprawił ostatnio z kwitkiem podupadłą legendę Boba Sappa, tym razem zmierzy się z kompletnym "no name" dla przeciętnego fana [...]
Witam, mam 20 lat i ćwiczę na siłowni od 3 lat. Do tej pory cały czas ćwiczyłem z dietą i suplementacją, ale postanowiłem wejść na wyższy poziom, a że nie mam pojęcia o sterydach anabolicznych postanowiłem poszukać pomocy tutaj. Swój pierwszy cykl na początku chciałem zrobić na Metanabolu, lecz znajomy od którego chce załatwić odradził mi go [...]
/SFD/Images/2016/3/9/a913e56ca1db4925a0c33d751350594b.jpg Insulina jest hormonem, o którym ostatnio mówi i pisze się wiele, najczęściej jednak przedstawiana bywa w negatywnym świetle jako główny, wewnątrzustrojowy sprawca nadwagi i otyłości. W rozmaitych opracowaniach pojawiających się na portalach, blogach i forach internetowych znaleźć można [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
